红烧土豆香菇魔芋结

作者： Angie蔬食日记

我们每天都需要摄入矿物质以保证身体的成长，生长在地下的土豆自然吸收了土壤中的多种矿物质，可以说是矿物质宝库。 香菇中含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。另外，香菇含有人体必需的8种氨基酸，而且全是具有生理活性、易于被人体吸收利用的L型氨基酸。而且香菇所含的脂肪酸中，不饱和脂肪酸的比例很高，所含的大量麦角甾醇在紫外线照射下可转变为维生素D。据研究一千克香菇中的维生素D原可达1000国际单位，是鱼肝油的10倍。正常成年人每天需要400单位的维生素D。按这一标准，人们每天只要吃3-4个经日光晒干的香菇，就能满足机体代谢的需求，一直被认为是补钙、抗佝偻病的佳品。

用料

• 土豆 1个
• 香茹 6朵
• 魔芋结 半盒
• 胡萝卜 半个
• 花椒 8粒
• 干辣椒 1个
• 桂皮 一块
• 八角 1个
• 豆豉 适量

红烧土豆香菇魔芋结的做法步骤

步骤 1

土豆去皮切滚刀块，胡萝卜切成块状，香菇去蒂切块备用

步骤 2

花椒，八角，干辣椒，豆豉备用

步骤 3

锅热下少量油，放入花椒，干辣椒煸香，下入胡萝卜翻炒一下再下入香茹，土豆煸炒一下，之后加水加少量老抽上色，水要没过土豆，大火烧开，转中小火烧十至十五分钟左右，至土豆熟为准，就可以加盐调味翻炒，大火收汁至浓稠即可出锅。

菜谱创建时间：2016-03-25 21:17:10