温小胖的减脂便当

作者： Con_tu

少吃多动瘦瘦瘦！（个人每日打卡用，感谢关注。）

用料

• 1/2蔬菜 200g
• 1/4碳水化合物（玉米、紫薯等） 100g
• 1/4高蛋白食物（鸡蛋、鸡胸肉） 100g
• 脱脂牛奶 300ml
• 豆浆（长胸哦～） 600ml
• 管住嘴迈开腿！ 五公里

温小胖的减脂便当的做法步骤

步骤 1

某个周六的brunch（全天也就吃这么多了），两人份

步骤 2

某个工作日的早餐，西兰花，圣女果，玉米和黑米燕麦糊

步骤 3

某个工作日的午餐，红薯，西兰花，小番茄，小香梨，黑米燕麦糊

步骤 4

刚开始的时候，红薯，芹菜，鱼肉，水煮蛋，吃的比较多

步骤 5

某个晚上准备的第二天的早餐，芹菜，番茄，口蘑

步骤 6

今天中午的午餐（吃光了！） 黑豆豆浆，玉米，鸡胸肉，芹菜，口蘑

步骤 7

每天必喝：咖啡，脱脂牛奶，豆浆/黑米糊，枸杞泡水，偶尔喝茶

温小胖的减脂便当的小贴士

2/27体重65.6kg，3/24体重57.9kg

菜谱创建时间：2016-03-25 01:05:33