减脂便当一人食

作者： 要去威尼斯

做一次吃两天 哇咔咔

用料

• 鸡胸肉 泰森的小鸡胸肉 6条
• 西兰花 一颗
• 糙米 一把
• 燕麦片 适量
• 酱油
• 黑胡椒

减脂便当一人食的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉腌一小时

步骤 2

西兰花洗净，煮一锅开水放一勺盐。水开后放入西兰花，关火。因为不喜欢吃太烂的口感，所以西兰花变成翠绿色后一会会就把它撩出沥干啦。

步骤 3

少量油，平底锅里煎一下鸡胸啦

步骤 4

装盘！

减脂便当一人食的小贴士

其实我只是为了po新买的饭盒

菜谱创建时间：2016-03-22 12:53:59