懒人版低卡烤鸡胸

作者： 大月月不吃零食也不瘦

懒人大月月又来po菜谱啦～因为最近我要开始减肥健身了，所以吃的都比较低卡，但是蛋白啦鸡胸啦西兰花啦都很无味！！所以琢磨着怎么做出简单低卡又美味的料理，这一次，大月月就来挑战一下“美味与瘦身并存”～～真的和外边卖的一个味儿，而且绝对无油！在这里，我要很严肃的告诉宝宝们，千！！万！！不！！要！！吃！！快！！餐！！某麦某肯很火但是真的不健康！我在医院工作，曾经亲眼看到过吃某著名快餐中毒来急诊洗胃的…好啦话不多说赶紧跟我走起吧～

用料

• 鸡胸 两块
• 鸡蛋 一个
• 面包屑 适量
• 料酒 两勺
• 黑胡椒 一勺
• 盐 一勺
• 柠檬 半个

懒人版低卡烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸洗净切手指粗细的条，注意不要顺着肌肉纤维切，横切入味，放入大碗备用

步骤 2

将料酒，黑胡椒，盐放入，柠檬挤汁放入，搅拌均匀，爱吃辣的宝宝可以根据口味放辣椒粉，封保鲜膜冷藏一个小时，腌制入味

步骤 3

鸡蛋打散搅匀，鸡肉条沾鸡蛋，裹面包屑，放入烤箱，上下火220度15分钟

步骤 4

叮～烤完啦，吃吧，健身的宝宝最好不要吃番茄酱，为什么？问你教练去！最后，祝所有懒宝宝们都能吃着烤鸡胸拥有好身材～

懒人版低卡烤鸡胸的小贴士

我的烤箱比较小，火力也不太好，烤箱给力的宝宝适当减小火候和时间～～对，你没看错！整个过程大月月没有放一滴油！！！！！再也不用担心教练骂我啦哈哈哈～

菜谱创建时间：2016-03-09 19:12:08