韩式南瓜粥

作者： 米米丸子mi

南瓜粥，中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。 《本草纲目》言其“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。 南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得。

用料

• 南瓜
• 低脂牛奶

韩式南瓜粥的做法步骤

步骤 1

很多食谱是用蒸 然后捣碎… 如果早上比较赶时间 可以晚上把南瓜切好粒 放冰箱 第二天直接用料理机加牛奶 打成蓉

步骤 2

根据自己喜好的浓稠度 加适量的水 煮10-15分钟 就大功告成

步骤 3

配欧式面包 好吃营养健康😋

韩式南瓜粥的小贴士

1. 小心盖锅盖的时候 滚洒 2.如果喜欢甜一点的朋友 可以加点砂糖

菜谱创建时间：2016-03-09 06:29:16