减肥饱腹酸辣汤

作者： stone-zying

从65kg到56kg其中的艰辛可想而知。除了运动，每周肯定有两天需要控制饮食的。想要不胖又要饱腹，只能选低脂食材变着花样来做了。比起魔鬼汤，我更喜欢这个改良的酸辣汤。做法跟其他下厨房酸辣汤的食谱大体相同，不过热量，肯定低一点。

用料

• 鸡胸肉 一块
• 胡萝卜 适量
• 葱 适量
• 豆腐 1块
• 冬菇 适量
• 木耳 适量

减肥饱腹酸辣汤的做法步骤

步骤 1

把食材洗净装好

步骤 2

食材按自己习惯切好，手被割到了，所以很难看

步骤 3

豆腐切好，里面的水最好压一压

步骤 4

一般情况下都是用猪肉的，但是为了低脂，这里换成了鸡胸肉，味道没影响

步骤 5

放一勺油就好了，小火炒，不要粘锅。实在不行，放一点点的水。誓把热量降到最低。

步骤 6

炒到萝卜出红油的时候，就可以加开水了。开水刚刚盖过食材就好了。

步骤 7

彻底翻滚以后加酱油，陈醋，盐，胡椒粉。分量随自己口味改变。

步骤 8

准备起锅前放入鸡胸肉，太早放容易老，口感不好。倒入水淀粉，加入葱花。

步骤 9

汤变浓稠的时候就可以吃了。味道很好也饱腹。

减肥饱腹酸辣汤的小贴士

食材可以随自己习惯而成各种蔬菜。

菜谱创建时间：2016-03-08 13:49:37