一起来麦吉【一阶段第3天】

作者： 铭蔚

今天是我目标20斤的麦吉减肥一阶段第3天，累计减重1.6斤。 效果不太好，这和我出现便秘情况有很大关系， 所以今天会主要摄入粗纤维、长茎类食物为主。

用料

• 蛋白质
• 脂肪
• 纤维素
• 维生素

一起来麦吉【一阶段第3天】的做法步骤

步骤 1

麦吉减肥一阶段D3早餐： 大白菜金针菇卧鸡蛋、 金枪鱼罐头。 很多人麦吉后会出现便秘， 大白菜和金针菇可以解决这个问题， 但最好是清水煮而不是炒， 吃的时候可以浇上香油 （香油也能缓解便秘）； 我煮这碗， 是清水里加了“松茸茶”， 松茸茶是日本的一种调味品， 松茸粉的意思。 加一点海盐、 撒几粒葱花， 汤立刻就变得很鲜美了！ 鸡蛋也是水煮的最利于减肥， 所以卧在汤碗里一起吃

步骤 2

麦吉减肥一阶段D3： 牛排一块、 凉拌海带丝一份、 韭黄炒蛋一份； 菜谱投稿：水水含笑

步骤 3

麦吉减肥一阶段D3晚餐： 金针菇肥牛卷； 味道和营养都有啦～ 下面垫的生菜叶子也吃掉哦～ 投稿人：水水含笑

菜谱创建时间：2016-03-03 08:27:20