糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治

作者： 兔森森

翻译自日本cookpad网站。 原po：ｱﾄﾘｴ沙羅 地址：https://kenko.cookpad.com/recipes/7474 简单方便，饱腹低卡，膳食纤维满满，早餐好选择。 （一人份）能量：281大卡 蛋白质：10.8克 脂质：8.5克 碳水化合物：40.6克 胆固醇：12毫克 食盐的食盐量：1.7克 食物纤维：4.8克 钾：270毫克

用料

• #一人份（4块） 2片（）
• 黑麦面包 4片（70g）
• 卷心菜 50g
• 培根 10g
• 芝士片 9g
• 蛋黄酱 8g
• 颗粒芥末酱 4g

糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治的做法步骤

步骤 1

将卷心菜清洗干净，滤干水分，去除中间的硬心，将叶子切成细丝。

步骤 2

把蛋黄酱加入卷心菜丝里搅拌均匀。

步骤 3

等待几分钟，卷心菜变软更容易夹，现在先处理面包片。

步骤 4

一张面包片放上芝士片与培根，芝士融化作为粘合剂，将培根黏在上面，顺序不要错了。

步骤 5

放入烤箱里烤一会，烤完后将另一张什么都没有的面包片涂上颗粒芥末酱。

步骤 6

将涂满颗粒的那面朝上，把卷心菜丝堆到上面，中间放多一些。

步骤 7

将另一片面包片盖上去，卷心菜丝露出来的塞进去，好好压实。

步骤 8

全部面包都包好后，用保鲜膜抱紧，放置几分钟定型。

步骤 9

就是这样。

步骤 10

将包着保鲜膜的三明治中间切一刀，吃的时候再撕开保鲜膜吃，方便又干净。

步骤 11

很多很多的卷心菜吃起来很清爽，不喜欢芥末酱的，可以替换成黑胡椒与盐，一样很好吃。

糖尿病向❤满腹低卡向❤绿蔬满满沼夫三明治的小贴士

加入蛋黄酱的卷心菜丝搅拌后放置几分钟会变得柔软，很好摆放，很清爽，十分适合夏天。

菜谱创建时间：2016-03-02 15:18:39