香烤鸡胸肉 微波炉版

作者： 西瓜_又要吃又要瘦

每天都在办公室加班，又不想叫外卖。自己动手做一些简单快手的食物最好不过了。正好在健身，鸡胸肉这个大杀器绝对是要吃吃吃呢！！

用料

• 鸡大胸 1块
• 海天烧烤汁 1瓶
• 姜 1点
• 黑胡椒等香料

香烤鸡胸肉 微波炉版的做法步骤

步骤 1

将鸡胸洗干净，剔除上面的脂肪和血管（嫌麻烦也可以不管）。 将鸡胸切成小块，一块鸡胸我大概吃2～3天。可以一次多洗几块，用保鲜膜包着放在冰箱里备用。

步骤 2

切姜末，准备烧烤汁

步骤 3

向为好的鸡胸肉块里加入姜末和烧烤汁，搅拌均匀。不要加太多，因为是腌来几天吃。每一块都着色，然后碗底有一些汤汁为好。用保鲜膜封好，30分钟左右就能烤第一盘了。

步骤 4

把腌制好的鸡胸肉平铺在盘子里，不要重叠。可以根据自己的口味撒上黑胡椒，辣椒面，孜然等等。然后放入微波炉，高火，一面1～2min。这个时间根据每个人切的鸡胸肉厚度和微波炉的功率，会有区别，记得打开微波炉，用筷子看看是否熟透～ 我刚烤完太饿就吃了。。于是就如图了hhhh

香烤鸡胸肉 微波炉版的小贴士

1.姜末加不加都可以，我觉得加了以后味道会更好。 2.香料也可以在腌制的时候加入，只是我喜欢吃不同口味～ 3.刚开始加热的时候会有一些爆炸的声音，别怕，抱紧我！爆炸声音结束了，就差不多了。( • ̀ω•́ )✧ 4.建议不要吃太老，这样鸡肉里面的蛋白才能更好利用，当然也要熟了再吃！！✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

菜谱创建时间：2016-01-27 16:52:42