坚持吃草，身体棒棒

作者： Regina_bgpy

记录在家坚持吃草 喜欢清淡原汁原味的东西

用料

• 主料：
• 只要能生吃的
• 叶生 圆生 苦菊 芝麻菜
• 辅料：
• 各种蘑菇 口菇 金针菇 杏鲍菇
• 豆制品 冻豆腐 豆干
• 点缀的 西红柿 鸡蛋 鹌鹑蛋
• 虾仁 要洗净 剔除虾线 几个就好
• 坚果 杏仁 腰果 核桃 榛子
• 多汁的水果 橙子 猕猴桃 草莓 樱桃 西柚
• 佐料：
• 1.盐 胡椒 醋 香油
• 2.麻酱 醋 蜂蜜 炒鸡爱这个酱汁，酸酸甜甜

坚持吃草，身体棒棒的做法步骤

步骤 1

随心所欲搭起来

坚持吃草，身体棒棒的小贴士

未煮熟的蔬菜与煮熟的相比所含营养物质差距很大，或者含有更多营养物质。 日常生活中吃得较多的都是煮熟的，所以蔬菜中有些“怕热的小家伙”都跑掉了，并且饱腹感更强 。 用油醋汁代替沙拉酱拌的蔬菜更清爽，所摄入的脂肪几乎是零。去看看那些食品的配料表以及营养成分表，只要里面有油（不管什么油），一定含有反式脂肪，人体每天摄入最高的碳水化合物标准，他每百克就含有多少！ 还有就是未煮熟的蔬菜里是有寄生虫的，一点要洗干净，有时间的话最好用盐水泡十多分钟。 吃得开心是一方面，更重要的是美美哒生活

菜谱创建时间：2016-01-27 14:33:52