减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤

作者： 小欢喜酱

最近在减脂，所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。 适合一个人住的正在减肥的朋友们。 这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪，一碗不到300卡路里。 而且番茄的味道浓郁，一大碗超有满足感！

用料

• 番茄 2只
• 去骨龙利鱼 1条
• 绿豆粉丝 1把
• 鱿鱼 2片
• 花椰菜 7小朵
• 秋葵 1根
• 姜 2片

减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

番茄切块，龙利鱼切块，粉丝泡水

步骤 3

先加水，大火烧开，加入姜片。 番茄入锅，煮到出汁。 加入蔬菜。 盐和鸡精少量调味。

步骤 4

等蔬菜全部煮熟，加入粉丝、鱼块和鱿鱼。 再煮2分钟。 撒香菜或葱或任意香料。

步骤 5

吃！

步骤 6

营养成分表 286大卡 30克优质蛋白

减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤的小贴士

1. 蔬菜、海鲜种类可以自由发挥，不一定要花菜和秋葵 2. 最后可以下个鸡蛋，更好吃 3. 鱼可以先用淀粉和胡椒盐腌20分钟，味道更好

菜谱创建时间：2016-01-20 10:31:04