这周吃面，所以用了意面🍝
150克花菜，60克牛奶，1瓣蒜破壁机打泥
100克鸡胸肉，50克胡萝卜🥕35克意面
加了营养酵母粉，芝士粉
香香的
#午餐•2020年4月21日#
面包包-
【在美味中减脂增肌】蒜香鸡肉奶油炖饭的全部作品
面包包-
这个卖家秀和原配差太远我都不好意思关联菜谱了🙈 放了面条蘑菇和虾仁…
酱按照原方做了一半的量… 本来很大一碗… 结果妈妈面条煮多了目测有一倍以上…搅拌进去就看不到酱了！不过奶香和蒜香还是很足的～ 健康餐也吃得很满足！ #晚餐•2017年12月13日#
Jenny珍妮小小花
减脂期间为了控制热量放弃了芝士，口感像土豆泥，奶香蒜香让我爱不释口！鸡胸肉混在一起吃感觉不到柴，喜欢蒜香的朋友一定会爱上这道菜的！ #午餐•2016年12月14日#
summer_胖子
我是血瘀体质，连带着就有怕冷爱晕没姨妈等仙女病，最近更是总没精神，烦躁且易怒。
碰巧@DDMay 提到吃黑色食物，突然想起他们貌似也益脾胃，赶紧翻出存粮连吃了几天黑米黑豆（有没有卵用再说吧反正挺好吃的），甚至都想不起来做面包了
方子量大概减减减到了1/4，鸡肉换成了虾仁，谷物是“黑米黑豆燕麦小米稀溜溜饭”，饱腹感real强，冬冬妹有吃出来是菜花还告诉我舔盘了啊哈哈，成功地诱骗他吃了顿健康餐
#晚餐•2016年6月29日#
#在我嗷嗷叫的时候我吃些什么#
#健康三餐#
#喂冬冬#
espe的好朋友
