蜂蜜蒜香鸡排

作者： 小雯子白白

好吃低脂又简单的鸡胸肉 我超爱！

用料

• 鸡胸肉 一份
• 蜂蜜 两勺
• 大蒜 四瓣
• 黑胡椒 适量（我超爱黑胡椒）
• 食用盐 一勺
• 橄榄油 一勺
• 柠檬 半个

蜂蜜蒜香鸡排的做法步骤

步骤 1

准备好原料 开始啦

步骤 2

鸡胸肉片好 放入容器中 加胡椒 食用盐腌制 正反两面都要按摩 充分入味

步骤 3

两勺蜂蜜 加入一勺橄榄油 蒜切成蒜末 放入蜂蜜内搅拌均匀

步骤 4

将拌匀的蜂蜜 蒜末均匀抹在鸡肉上（正反两面都要涂抹）最后挤上柠檬汁 用保鲜膜封好放入冰箱冷藏一到两个小时

步骤 5

锅热后倒入一点橄榄油 放入腌好的鸡肉 小火煎制 等待一面上色后 翻过来煎另一面 用叉子能轻松插透 没有汁液流出来就OK啦。如果锅内还有肉汁 可以加一小块黄油 等到黄油化后 挤点柠檬汁进去 关火 浇到鸡肉上

蜂蜜蒜香鸡排的小贴士

鸡肉不要煎很久 容易又干又硬 鸡肉腌制时间可以长一点 如果喜欢蒜香味 可以多放蒜 没有硬性标准的啦

菜谱创建时间：2015-12-30 18:28:15