南瓜燕麦粥（减脂好帮手）

作者： fei绿兔子

用料

• 南瓜 300-500g
• 牛奶/椰奶/水 不要太多，大概南瓜糊的一半
• 燕麦（即食燕麦） 30-50g（喜欢浓稠的可以多加点）

南瓜燕麦粥（减脂好帮手）的做法步骤

步骤 1

南瓜切小块，开水里煮5分钟，软烂后捞出。

步骤 2

煮好的南瓜放入食物料理机打成糊

步骤 3

南瓜糊倒入锅中，加牛奶/椰奶/水等液体，煮开。边加边看浓稠度，加到自己喜欢即可。

步骤 4

加入燕麦，搅拌均匀，关火焖至10分钟左右。

南瓜燕麦粥（减脂好帮手）的小贴士

可以根据喜好加入炼乳，奶油等。当然热量也就…^_^

菜谱创建时间：2015-12-15 10:02:51