怎样做一个瘦瘦的吃货（零食+减肥心计篇）

作者： 巧克力味酸奶

我们都是久坐族，不论学生还是白领都喜欢吃零食，看见别人吃自己也想吃，怎样可以不发胖呢？

用料

• 可以吃的零食
• 话梅（溜溜梅） 较为推荐0脂肪自己看营养成分表
• 无糖口香糖 0脂肪
• 豆腐干 不要油太多的，最好独立包装
• 海苔 独小包装
• 黑巧克力 独立包装，千万不要一代块
• 坚果 自行分装，两三颗就好，油脂太高
• 红薯干 下厨房的妹子都会做吧
• 新鲜水果 最推荐，健康
• 做成水果干 最好不要或少加糖
• 酸奶 无蔗糖推荐
• 牛肉粒（独立小包装） 5、6小粒就好
• 绿茶、花茶 带一小罐到学校或单位
• 水 有时感觉饿是因为口渴了

怎样做一个瘦瘦的吃货（零食+减肥心计篇）的做法步骤

步骤 1

上面推荐的零食较低卡，但不代表可以尽情吃，永远没有任何食物可以尽情吃，需要节制，它们的存在只为解馋，可以看情况一天选择一到两种零食吃，买的时候找小包装买，吃的肯定也少。

步骤 2

最好少带零食，女人都是管不住自己想吃零食的心，少带一些吧

步骤 3

零食黑名单：面包、饼干、薯片、方便面、冰淇淋、炸鸡、酒、火腿肠、爆米花、蛋糕、饮料统统丢掉，这些食物会令你肥死

步骤 4

想吃面包饼干什么的，估计我们会想买下只吃一口，但千万别买因为你控制不住自己，也少做烘培，因为吃一口就停不了，怎么办呢？可以分享朋友的食物，你带低卡食物到办公室，和她交换，吃一口饼干之类的，应该肥不了多少

步骤 5

别被骗了，有人告诉你说自己很能吃，千万不要相信，也许她们也团购零食，摆一桌子，但事实上她们根本不吃只是送给别人吃，你看到桌子上的零食早就摆了n年了，所以别傻了，不想当她们的陪衬就好好减肥，胖子绝对是吃成的好吗？

步骤 6

总之，零食什么的少吃好，女孩子要好好爱自己，五官自己不能选择，但体型是可以控制的，努力吧。

菜谱创建时间：2015-11-27 23:21:29