增肌减脂之发芽米焗烤鲑鱼

作者： 过来过去吧

用焗烤料理减肥? 只有加发芽米才能帮你排出油脂!!!

用料

• 发芽米饭(熟) 2人份
• 新鲜鲑鱼 100克
• 洋葱 1/2个
• 蘑菇 8个
• 西兰花 1/2棵
• 盐、胡椒粉 少许

增肌减脂之发芽米焗烤鲑鱼的做法步骤

步骤 1

新鲜鲑鱼片先去外皮，切成一口大小，淋上盐、胡椒，用1/2大匙的奶酪将表面稍稍煎黄。洋葱切成小片，蘑菇切成薄片。西兰花分成小朵，放入热水中稍微烫煮一下。

步骤 2

在温热的发芽米饭、蘑菇、西兰花加入盐、椒，搅和一下备用。

步骤 3

将做法（2）盛入容器中，放上鲑鱼，撒上洋葱，放进烤箱中烘烤6-7分钟，烤到表面焦黄为止。

增肌减脂之发芽米焗烤鲑鱼的小贴士

西兰花含丰富的维生素C，可让肌肤水嫩又有弹性。 鲑鱼含有大量的氨基酸，搭配发芽米饭做成的这道料理，是动物性蛋白质和植物性蛋白质十分均衡的食品。发芽米还含有丰富的钙，能排出体内的钠，能消除浮肿。

菜谱创建时间：2015-11-23 11:01:11