理想身材，吃即王道！

作者： 筦尔

告别使体态臃肿的饮食方式，好身材吃出来！

用料

• 蛋白质
• 蔬菜
• 碳水化合物
• 毅力

理想身材，吃即王道！的做法步骤

步骤 1

公式：碳水化合物，蛋白质，蔬菜/水果

步骤 2

把营养最丰富的一顿放在早上

步骤 3

拒绝甜品，甜饮，油炸，零食，油脂。逐步放弃精细白面。

步骤 4

晚餐拒绝或减少主食

步骤 5

体型矫正，拉伸运动，每周三次慢跑

步骤 6

定期纪录身体状况，大家共勉^_^坚持就会有回报

菜谱创建时间：2015-11-16 14:04:47