健康蔬菜燕麦粥

作者： 琉暖暖

这个燕麦粥是我一直以来的爱 今天分享给小伙伴们 以前我也是一个非米饭不吃的人 出国之后才渐渐接受各种粗粮 燕麦 藜麦什么的 偶然发现 燕麦煮咸粥是这样的好吃 煮过的麦片变得更顺滑 配上蔬菜的鲜甜 就像在品炖了很久的老火粥 更重要的是 只需要花10分钟就可以端上桌 早上或中午时间太赶 真的太合适不过 而且对于正在减脂瘦身的小伙伴 也是非常适合

用料

• 燕麦
• 玉米粒
• 胡萝卜一根
• 鸡蛋一个
• 蟹柳2-3条
• 海鲜少许（可选）
• 调味：盐 胡椒粉 鸡粉 芝麻油
• 葱末

健康蔬菜燕麦粥的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切小丁

步骤 2

先把胡萝卜煮2分钟 个人喜好吃软的萝卜 喜欢脆口感的 可以不用煮这么久

步骤 3

加入燕麦 拌匀

步骤 4

不用等燕麦煮开 可以放入玉米粒 煮2分钟 如果水少要马上加水 燕麦吸水力超强超快

步骤 5

加入蟹棒 煮至沸腾 加所有调味料

步骤 6

加入葱末和海鲜 我的海鲜很碎 超易熟 如果大家用的是大虾的话 要提前一点放

步骤 7

打入鸡蛋 我喜欢把鸡蛋弄成蛋花 所以是最后放 赶脚蛋花更好吃

步骤 8

沸腾就是已经可以吃了 小心烫嘴噢

步骤 9

个人喜欢粥本身淡一些 配一些酱菜 辣椒 和酸黄瓜吃 超美味

健康蔬菜燕麦粥的小贴士

燕麦很容易沸腾溢出来 所以千万不要走开 燕麦很容易吸水 一定要注意不要煮焦了 加一个干香菇更好吃 一定要加 （我是忘了） 也可以加青豆 吃燕麦挺好的 老人小孩都可以吃 我用的燕麦是比较薄的 直接可以用水冲来吃的那种 如果你的燕麦比较厚实 记得煮久一点 也可以加 鸡肉 香菇 选你喜欢的食材 颜色搭配好会更有食欲噢 期待大家的作品

菜谱创建时间：2015-11-03 20:46:57