健身饮食周记：day 5 早餐

作者： 明河

早餐：玉米粥 午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜 晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包 from:fittime

用料

• 玉米碎 3勺
• 脱脂牛奶 半杯
• 核桃 3个
• 蜂蜜 1勺

健身饮食周记：day 5 早餐的做法步骤

步骤 1

烤箱预热180℃，放入核桃烤5分钟，烤制金黄，切碎，备用。

步骤 2

锅中放入玉米渣，水，牛奶一起煮至微沸后，在微沸的状态下，继续煮25分钟即可。

步骤 3

玉米粥煮好后，拌入蜂蜜，表面撒上核桃即可。

菜谱创建时间：2015-10-20 19:05:50