买南瓜(窝瓜)、我这瓜是自己种的,瓜瓤的颜色比较浅很嫩。如果喜欢面面的口感,可以买颜色发深黄的那种瓜。
切成片。切完了能堆满一盘就够了,因为瓜炒完了会缩。这种嫩一点的瓜优点是好切,一会炒起来好熟。老一点的瓜炒好后口感很糯、很面,但是切起来就……反正我切过一次不想切第二次!
葱花切一点借个味就行。这道菜很清淡。味重反而不好。个人觉得葱花不放也可以
油,倒少许底油,葱花炝锅。油热后,把南瓜片都倒进去,大火翻炒
关键步骤1:这道菜始终大火,炒两下南瓜后放一点点盐,约小勺的半勺,只是为了有底味。再炒炒,放生抽(最好李锦记的),约两茶匙。颜色如我图片所示就好。
关键步骤2:始终保持大火。不停翻炒(因为南瓜容易巴锅),准备半碗清水,每次锅要干的时候加一点,分次少量添加。若一次都倒进去就成煮的了。炒到用铲子可以把瓜轻松杵碎即可,如图。喜欢吃软的,可以再多炒一炒。
出锅成品图~整个翻炒过程5分钟,如果是老瓜则时间再长一点。我喜欢用它拌米饭。因为没有那么多调料基本都是瓜的自然口感,吃完了很舒服~哎,不知道是不是我岁数大了的原因,原来是根本不吃南瓜白薯这类软烂食物,就喜欢麻辣香锅烤鱼这种味重的。现在越是清单越觉得吃完了身体舒服~
最后来一个今天午餐的全家福:炒南瓜、红烧鸡翅、凉拌蒿子杆