#meal prep#红豆燕麦饭#健身必备#

作者： Tina甜囍鹊

吃低GI的东西可以有助减肥哟 红豆消水肿 燕麦纤维含量极高 健身小技能get

用料

• 生燕麦
• 红豆
• 水

#meal prep#红豆燕麦饭#健身必备#的做法步骤

步骤 1

我没有用高压锅，所以我的红豆先泡个两天，但是要记得换水哦，不然会臭的。燕麦不用泡

步骤 2

先煮红豆，大火煮到水开换小火，煮到可以用手捏软的时候就够啦

步骤 3

冲洗燕麦，就像洗大米一样冲洗两三次就行，我买的是农家的生燕麦，将冲洗好的燕麦倒入锅里和红豆一起煮

步骤 4

一样的大火煮开换小火，这时候最重要，等水快煮完的时候就关火，千万别烧糊了。盖上盖子闷着，因为燕麦会吸水，等差不多5成热的时候就水就被燕麦吸得差不多啦

#meal prep#红豆燕麦饭#健身必备#的小贴士

燕麦个红豆的比例可以根据自己的喜好，我喜欢燕麦多一些，燕麦可以和各种豆类做成混合杂粮饭哦，尽情发挥你的创意吧

菜谱创建时间：2015-10-08 21:03:12