地瓜千层饼(健康低卡的甜品)

作者： 珍那

用料

• 地瓜 2-3个
• 牛奶 少量
• 水果 草莓奇异果等都行
• 原味酸奶 1盒
• 杏仁/薄荷/蓝莓 少量

地瓜千层饼(健康低卡的甜品)的做法步骤

步骤 1

先将地瓜洗净下水煮熟

步骤 2

煮熟的地瓜去皮，备齐其它用料

步骤 3

加牛奶。牛奶的量不要加太多以免地瓜变得太稀，以一次性纸杯来说加入1/3 - 半杯量的牛奶便可~

步骤 4

捣成地瓜泥儿，地瓜混合牛奶口感润滑

步骤 5

捣成泥儿的地瓜在餐具（盘子饭盒都好）里铺大约5mm一层

步骤 6

挑选水果代替白糖~水果切片，不要太薄也不要太厚，适中便可 这次我用的是黄金奇异果，颜色和地瓜接近，如果用草莓的话颜色会更好看哦

步骤 7

水果放到铺好一层的地瓜泥儿上，想放多少放多少

步骤 8

重复动作~水果上面再铺一层地瓜泥，接下来也可以再放其他水果 再铺一层地瓜泥儿，看你的容器高度而定。最上面一层是水果

步骤 9

最上一层水果上面浇酸奶，推荐无糖分的原味酸奶！

步骤 10

如果觉得不够甜的话，用小火煮一点儿100%的橙汁或是葡萄汁

步骤 11

将煮过的橙汁或是葡萄汁然后浇在上面，便是纯天然的糖浆~最后放点杏仁、薄荷、蓝莓什么的作点缀，低卡路里的简易甜品便完成了

步骤 12

只需30分钟，超简单容易上手也不会花费很多时间，直接做进饭盒带去野餐或者减肥的亲们上班时当作中午的工作餐都好

步骤 13

健康瘦身的地瓜千层饼~sweetpotato lasagna

地瓜千层饼(健康低卡的甜品)的小贴士

无需黄油、无需面粉，大约能减低50卡路里 水果代替白糖，大约能减低80卡路里 原味酸奶代替鲜奶油，大约能减低100卡路里

菜谱创建时间：2015-10-01 00:01:06