健康晚餐海鲜版

作者： 张彬彬123

现在的生活太美好，每天都能出去吃到各种好吃好喝，大鱼大肉，导致健身房做了体检出来脂肪含量高的吓人，于是乎，没有油没有糖的饭就这样出来了…… 其中的虾我选的是北极甜虾，每个都报籽，而且不需要调料就自带咸味，我的最爱

用料

• 青菜 根据个人量
• 玉米 一根
• 红薯 一个
• 鸡蛋 一颗
• 甜虾 15-20只
• 生抽 一小勺

健康晚餐海鲜版的做法步骤

步骤 1

青菜，西红柿，玉米，红薯洗干净备用，甜虾提前拿出解冻

步骤 2

将玉米和红薯一起放锅中煮熟，另起一锅将水煮沸

步骤 3

青菜洗净沥水放入开水中，大概二十秒左右，或者看到青菜变绿就可以捞出，不需要过凉水，直接捞到盘中

步骤 4

煮完青菜的水会有淡淡的菜香，这时候把解冻好的甜虾放进去煮大概三到五分钟捞出放盘

步骤 5

把煮好的菜全部装盘，然后把生抽浇在青菜上面就ok啦

健康晚餐海鲜版的小贴士

很多种蔬菜都可以抄水后食用，大家可以根据不同季节地域调整。另外煮鸡蛋可以用牛油果扮成沙拉，搭配蔬菜也很美味

菜谱创建时间：2015-09-29 01:11:10