减脂期早餐：无油无糖版快手叮蛋（减肥、瘦身）

作者： Treesa柠檬

Treesa爱美食，爱健身，有着自己的一套减脂增肌的私房食谱，既适合需要极速瘦身减脂的人群，又可以帮助大吃大喝后补救身材。此食谱不需要节食，不需要吃药，在保证身体营养需求基础上用两周的时间减掉多余脂肪，再用三个月的时间恢复正常饮食，防止反弹。 爱美的女生，瘦身的同志们，跟着我一起来亲历此超模食谱，看得到自己每天一点点的变化哦！ 只靠黑胡椒与盐，也能让各类食材烹饪出千方百味，让你在减脂期的食谱不再单调。 比如鸡蛋，可以蒸，可以水煮，可以微波炉叮热，可以做成鸡蛋杯。 减脂期的头一餐，让我们从最最简单的微波炉叮蛋开始吧～

用料

• 鸡蛋 两至三个，吃饱为止
• 黑胡椒粉 一小撮
• 盐 一小撮

减脂期早餐：无油无糖版快手叮蛋（减肥、瘦身）的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料，用一个碟子来盛鸡蛋。

步骤 2

鸡蛋磕入碟中，用牙签在蛋黄上戳几个洞，防止鸡蛋在微波炉中爆炸。并撒上适量的盐和黑胡椒调味，注意别弄太咸，口味越重越容易吃不饱。

步骤 3

鸡蛋放入微波炉中，高火加热两分钟，时间视每个炉子的脾气而定，直到蛋白凝固，蛋黄流黄即可，做出来有点糖心蛋的意思。

步骤 4

一杯白开水，一盘无油蛋，就是我的减脂早餐，既能吃饱，又没有任何负担，怎么样？想瘦身的你不妨跟着我一起来试试吧～

菜谱创建时间：2015-09-09 17:30:33