Overnight oats 营养早餐

作者： 丸Small子

Overnight oats（隔夜燕麦），方便快速，营养健康。前一晚将材料混合好，装入容器，密封冷藏，生燕麦无需任何烹煮，静置一晚，逐渐发软，各种配料也会在你沉睡的时候渐渐完美融合，清晨端出来搅一搅，就是一份奇妙的燕麦粥了，面对这样一顿丰盛早餐，绝对会让你幸福感爆棚哟！

用料

• 生燕麦 半杯
• 牛奶 半杯
• 酸奶 半杯
• 葡萄干、枸杞、红枣 随意添加
• 各种果酱、蜂蜜 随意添加
• 水果 根据个人喜欢添加

Overnight oats 营养早餐的做法步骤

步骤 1

生燕麦、牛奶、酸奶全部放入容器，搅拌混合均匀，再按照个人喜欢添加各种配料，继续搅拌，密封好，放入冰箱冷藏过夜。

步骤 2

第二天清晨拿出来搅一搅就可以开吃啦，也可以切一些新鲜水果进去。

Overnight oats 营养早餐的小贴士

这是一个很随意、很自助的食谱，燕麦可降低胆固醇、润滑肠道，酸奶有助于促进消化、保护肠道，牛奶有助于补钙，绝对是一份高营养低脂肪的早餐。如果你吃不惯冷食早餐，建议作为白天的健康加餐。如果你想更好地达到减肥效果，建议配料的提子干等少放一些！

菜谱创建时间：2015-09-07 09:27:44