好吃的健身鸡胸肉

作者： 毛毛私厨

鸡胸肉做不好就又老又腥，如此难吃还怎能愉快的减肥，配合红烧汁试了试，几乎无油，好吃

用料

• 鸡胸肉 1块
• 红烧汁
• 料酒
• 盐

好吃的健身鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉处理，解冻，去杂质，用刀划开口子。之后用料酒和盐腌制，可以用一点儿橄榄油，之后用手揉一揉,让鸡肉更嫩，我之后放入冰箱冷藏了3小时，如果来不及10分钟就好

步骤 2

热锅，加一点儿红烧汁对5倍的水，漫过鸡肉大半就好；开始小火煎，两面翻，将汁烧干，差不多10分钟，配上蔬菜，即可

好吃的健身鸡胸肉的小贴士

鸡肉不要太厚，最好刀口深一些入味

菜谱创建时间：2015-09-03 12:36:30