上校烤鸡胸

作者： 胖兔子丶

快手健康早餐系列，我又来出方子啦！ 就是这次没拍过程图，太简单啦！ 大家自己脑补哈！૧(●´৺`●)૭

用料

• 鸡胸肉 2块
• 玉米片 两大把
• 鸡蛋 2枚
• 黑胡椒 若干
• 海盐 若干
• 橄榄油 1/4汤勺
• 酱油 若干
• 番茄酱 若干

上校烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉洗净，切小块。

步骤 2

用少许海盐、少许酱油、少许胡椒粉，1/4汤勺橄榄油，搅拌均匀，腌制一晚。

步骤 3

玉米片放进保鲜袋，用擀面杖碾碎碎的。

步骤 4

把鸡蛋敲入碗中打散，然后将腌制好的鸡胸肉过蛋液，再裹一层玉米片碎。

步骤 5

在烤盘上铺上油纸，再把已经过好玉米片碎的鸡胸肉均匀码在摆在上面。

步骤 6

烤箱预热180度，上下火20min。时间少宁可少不可多，会柴。

步骤 7

最后装盘，配上少许番茄酱。低热量低油脂的金灿灿的上校烤鸡胸就可以吃啦！

菜谱创建时间：2015-08-28 16:08:33