低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅

作者： 兔森森

翻译自日本cookpad网站。 原po:meg115 用芝麻油炒泡菜才是这个泡菜锅的灵魂所在！ 营养师推荐 低卡路里的食物纤维丰富！发酵食品的泡菜和酱一起肠道内环境的准备。 一人份： 卡路里：221大卡 蛋白质：19.5 脂质：9.1 碳水化合物：13.7g 胆固醇：33毫克 食盐相当量：2.6g 食物纤维：5.2g

用料

• #材料为四人份
• 泡菜 200g
• 薄猪肉片 200g
• A盐 少许
• A生姜泥 半小勺
• A料酒 1小勺
• 豆腐 1块
• 韭菜 1束
• 豆芽 1袋
• 蟹味菇 1袋
• 金针菇 1袋
• B味增 2大勺（36g）
• B鸡精 2大勺
• B酒 半杯
• B大蒜泥 一片大蒜磨泥
• 麻油 1大勺

低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅的做法步骤

步骤 1

将薄猪肉片用A调料腌制。

步骤 2

豆腐切成小块，韭菜切成4厘米长度，蟹味菇掰成小块，大蒜磨成泥。

步骤 3

在锅内加入芝麻油将泡菜炒香，再加入猪肉片炒熟。

步骤 4

在锅子内加入4.5杯水（量杯），加入B调料，等沸腾之后再加其他材料。

步骤 5

等再次沸腾就可以吃了。

低卡向❤糖尿病❤脂质异常症可食——韩国泡菜锅的小贴士

从韩国朋友那里听来的，泡菜用芝麻油炒才是关键。

菜谱创建时间：2015-08-28 04:32:52