培根杂蔬奶油意面（少油）

作者： 毒舌黑妞

作为一名减肥人士，常常有放肆吃美食的冲动，可放在晚上又很罪恶，于是我就把罪恶挪到了早上，还能丰富早餐的种类，吃完一天都幸福满满、元气十足。只是忙碌赶时间的早上不要勉强做这个。 我做菜最大特点就是用油少，一方面在减肥得注意热量，另一方面油多了人吃完会觉得厚重、腻、不舒服，感觉外面餐馆用油起码是我的三四倍，我妈用的也是我两倍，一瓶1升的油我经常用两三个月，但我的食客都说油少完全不影响菜的味道（主要还是手艺好哈哈）。 为了均衡膳食营养，这道意面还用了很多蔬菜。我还将继续推出少油版的多种主食及菜肴，请大家多关注、捧场！

用料

• 意面 200克（两人份）
• 培根 75克
• 口蘑 150克
• 西兰花 10朵
• 洋葱 1小个
• 牛奶 250ml（一袋）
• 芝士片 四片
• 蒜 3、4瓣
• 橄榄油 30ml
• 盐 少量
• 黑胡椒碎 少量

培根杂蔬奶油意面（少油）的做法步骤

步骤 1

首先，把洋葱切成丝，紫洋葱白洋葱都可以，我刀功不好，切的有的粗有的细，切丝而不切丁是因为更接近意面的形状，用叉子更好一同卷起。

步骤 2

洗净口蘑、西兰花，用盐水泡一会，口蘑切成片状，西兰花大块的切小，再把培根切成三四公分左右的片状（一袋150克荷美尔培根用一半），再拍三瓣蒜（忘拍了

步骤 3

煮意面，记得水里加点盐。个人不喜欢太硬的口感，所以总是比包装袋上时间长一两分钟（我一般都夹起一根尝一下软硬，笨办法最靠谱）。

步骤 4

把意面盛到一个大碗里，过一遍凉水。

步骤 5

开火热炒锅，倒少量橄榄油，得看清是可煎炸的，有的不耐高温只能凉拌使用。不怕胆固醇喜欢更香口感的可用一小块黄油，当然都没有的话可以用普通种类的油。下培根煎到略焦黄，盛出。

步骤 6

用煎培根剩的油煎几瓣大蒜，然后下洋葱和口蘑煸炒。炒一会儿后放少许盐。

步骤 7

将整袋牛奶倒入锅里，加入西兰花中火煮，加少量盐，闷锅盖三四分钟，打开后加入煎好的培根片和撕成小片的芝士片，边煮边搅拌，再撒入少量黑胡椒碎，等汤汁还剩一点时把意面倒进去拌匀。这种办法比直接把菜和汁浇在意面上更进味。

步骤 8

出锅摆盘，再撒上点黑胡椒碎点缀。

步骤 9

意面本来就是奶味的，饮料最好配清爽果汁哦，我配的是番茄汁

培根杂蔬奶油意面（少油）的小贴士

如果想节省时间，煮意面和煎培根炒蔬菜可同步进行，前提是对步骤很熟，否则煮过了或炒糊了就郁闷喽。

菜谱创建时间：2015-08-26 10:36:36