清肠减肥餐

作者： bobo孩儿他妈

用最最朴实的食材，最最原始的烹饪法，呈现它的清甜。热量低，有饱腹感。

用料

• 芥蓝 3支
• 黑木耳 一小把
• 西兰花 四五小朵
• 蒸鱼豉油 少许
• 六月鲜 少许
• 麻油 少许

清肠减肥餐的做法步骤

步骤 1

芥蓝去皮，洗干净切几段，粗的部位剖开。黑木耳隔夜泡发，建议买小朵的。西兰花切好小朵。

步骤 2

锅内放水，水开后，加入油，盐。先放入芥蓝西兰花，再放入木耳。过水后，乘出。放入冰水，防止发黄。

步骤 3

去水沥干。加入调料。拌匀即可。我带去单位做午餐，打开颜色仍碧绿清脆。西兰花特此好吃。

清肠减肥餐的小贴士

去水沥干。加入调料。拌匀即可。我带去单位做午餐，打开颜色仍碧绿清脆。西兰花特此好吃。

菜谱创建时间：2015-08-25 19:08:22