增肌减脂之发芽米芋头饭

作者： 过来过去吧

大家快来吃发芽米！发芽米的功效不只减肥而已！ 采用饮食减肥的方法时，最大的问题就是如何兼容家中其他不必减肥的人的饮食。尽管自己在怎么热中于减肥，但是看到加重其他人吃着美食的模样，意志力还是很容易瓦解的。最麻烦的是，自己的减肥餐必须和其他人的食物分开来料理，搞得每餐都要做2套餐点。 如果采用发芽米莱减肥，就不必那么大费周章了！因为既没有分量的限制，而且每种食物都能吃，全家人都可以吃同样的食物。更胖的是，发芽米不只具有减肥的效果，还能维持血压和血糖值正常，缓和过敏症状，预防黑斑、皱纹等肌肤老化问题，是每个人都会抢着吃的食品。当然也很适合推荐给成长中的孩童、年长者和怀孕的妇女。正因为它是拥有多种疗效的食物，所以全家人都应该吃。现在，就邀请全家人一起来吃发芽米吧！

用料

• 发芽米 2碗
• 芋头 200g
• 盐 适量
• 海带 5cm

增肌减脂之发芽米芋头饭的做法步骤

步骤 1

芋头削去外皮，切成一口大小，抹一点盐（材料以外的），将粘液清洗干净。

步骤 2

将发芽米饭放进锅中，加入盐，并酌量加水，放上海带、芋头煮熟

增肌减脂之发芽米芋头饭的小贴士

芋头的主要成分是淀粉，热量比地瓜少一半以上。薯类食物含有能将糖类转变成热量的维生素B1和丰富的食物纤维，减肥时也能安心食用。它还有消除浮肿功效，且有降血压的效果。

菜谱创建时间：2015-08-23 17:00:02