焗烤隔夜燕麦大全

作者： 爱吃鱼的瑜小姐

用料

• 燕麦 铺平碗底就好了，我对熟悉没什么概念
• 纯牛奶/酸奶 盖住燕麦就好
• 鸡蛋 一个（可以再多加一个蛋白，亲，蛋白噢）
• 火腿、葡萄干、坚果、香蕉片、胡萝卜、黄瓜、虾仁、小葱啊（自由组合，任君选择，哈哈）

焗烤隔夜燕麦大全的做法步骤

步骤 1

首先呢，你得有烤箱 其次呢，得准备个可以进烤箱的碗，记得不是所有进微波炉的碗都可以入烤箱的，烤箱温度最高可达400°，所以安全考虑还是买个。 好啦！步骤来了

步骤 2

倒入牛奶，盖住燕麦就可以了。 放入冰箱，让燕麦喝饱饱牛奶。

步骤 3

清早起床做早餐。 把昨天放入冰箱的燕麦拿出来。 打一个鸡蛋，放入适量的盐+胡椒粉+几滴橄榄油搅匀。（也可以放香油，健身餐还是橄榄油好了

步骤 4

这一步就看你想做什么啦！想做什么就准备什么材料。 我以火腿胡萝卜粒为例子，大家参照做，自由发挥就行，原理一样。 火腿切好平铺在燕麦上

步骤 5

再把胡萝卜粒+青椒粒撒在上面就好了

步骤 6

最后就是入烤箱了。 我是积分兑的迷你烤箱，火力没有选择。 我一般是先下火预热加烤一起10分钟，然后上火8分钟看下烤的情况，再加几分钟。 提醒一下：下火时间尽量少，燕麦稍微烤下就好，久了容易糊。上火烤你就鸡蛋就好了，鸡蛋熟了就可以了。

步骤 7

焗烤隔夜燕麦-坚果版 做法就是火腿那材料换掉，换成核桃、碧根果、花生粒、瓜子、葡萄干

步骤 8

焗烤隔夜燕麦-火腿坚果篇 火腿+坚果

步骤 9

焗烤隔夜燕麦-虾仁胡萝卜青椒篇

步骤 10

焗烤隔夜燕麦-青豆玉米粒火腿篇

步骤 11

焗烤隔夜燕麦-青椒胡萝卜篇

步骤 12

焗烤隔夜燕麦-虾仁蛋白篇 我喜欢这个，鸡蛋那个步骤那多加一个鸡蛋蛋白搅匀

步骤 13

焗烤隔夜燕麦-青椒豆角篇

步骤 14

焗烤隔夜燕麦-葡萄干花生篇 这个不知道为什么烤的时候超像烤蛋糕，有蛋糕的香味

步骤 15

焗烤隔夜燕麦-虾仁青瓜篇 黄瓜削皮切粒，口号很清爽

焗烤隔夜燕麦大全的小贴士

牛奶记得要全部盖住燕麦，这样泡一晚上，燕麦都喝的很饱，然后烤的时候也会很松软。 也可以换酸奶，酸奶口号会更松软点但是会有一点点酸，喜欢酸的可以尝试。

菜谱创建时间：2015-08-16 12:37:03