减脂蒜香燕麦牛肉饼

作者： 小鱼多多美颜控

减脂要每餐都有蛋白质+粗粮主食，蔬菜，这个小饼是减脂一族最适合的早午餐，无酱油腌制（酱料热量太高）可以单独吃，也可以夹在汉堡，三明治里

用料

• 牛肉馅
• 蒜
• 葱末
• 鸡蛋 1只
• 淀粉 适量
• 燕麦 适量
• 黑胡椒
• 盐
• 香草大蒜粉

减脂蒜香燕麦牛肉饼的做法步骤

步骤 1

葱，蒜，切好，各种材料备好

步骤 2

葱蒜，牛肉馅放料理机打匀

步骤 3

加调料，盐，黑胡椒碎，香草大蒜粉（可不加，这个蒜粉带有香草味道很好），腌制一会儿，再打入鸡蛋，加淀粉拌匀

步骤 4

加入适量燕麦，肉馅分了2碗，一碗加少量燕麦，做出来的肉饼可以夹在汉堡，三明治里，另一碗加了5勺燕麦，直接做好可以当主食了

步骤 5

肉馅团成小团拍成肉饼，电饼档上下刷少量油，中火10分钟，也可以平底锅煎，烤箱烤，不过电饼档最省事

步骤 6

完成！长的是肉多的饼子，做成三明治，圆的燕麦多直接做主食了，一次可以多做一些冷冻起来，每次取出电饼档10分钟，超级方便

菜谱创建时间：2015-08-14 14:58:40