减肥美味沙拉-美式

作者： abbyxiao

操作简单却营养好味 晚餐不想变胖又忍不住吃点什么 就这个沙拉吧

用料

• 土豆 一颗
• 芦笋 四五根
• 小番茄 六颗
• 洋葱 半个
• 鸡胸肉 半斤
• 蒜 少许
• 沙拉酱 少许
• 调味醋 三勺
• 美极鲜酱油 二勺
• 黑胡椒 少量
• 盐 适量
• 糖 少量
• 白胡椒 少量
• 芝麻 少量

减肥美味沙拉-美式的做法步骤

步骤 1

土豆、芦笋、切丁。番茄对半切。鸡胸肉洗净，切块。洋葱切丝、蒜切碎。

步骤 2

土豆丁、芦笋丁分别过水，土豆随时试筷子能戳进就ok，芦笋开水过水断生即可。

步骤 3

鸡胸肉用少量盐、生抽、白胡椒粉腌五分钟。中火煎透至两面金黄，称出备用。 沙拉酱、醋、美极鲜、糖、黑胡椒粉调汁。备用。

步骤 4

土豆丁，芦笋丁，煎好的鸡肉，小番茄，撒点芝麻，放容器准备。

步骤 5

洋葱丝，蒜碎，加糖，小火煎制金黄，和备好调料一同搅拌，大功就告成了呀

减肥美味沙拉-美式的小贴士

1.鸡肉切块前刀背敲敲更好吃，不带皮鸡肉腌制时可放少量油，口感好。 2.煎洋葱丝和蒜碎一定不要煎糊，小火慢慢来，记得放糖哦，这是精华。 3.为了减肥晚上吃时，沙拉酱少放，不影响口感。 4.其实家里没有调味醋，用常规醋味道一样ok，酱油还是美极鲜吧，其他会太咸。 5.很多调料写少量，因为确实多点少点没关系，视个人口味调整，那些细微变化才是每个特色所在呀！ 6.其实原材料不限于此，芦笋和土豆都是即兴的，爱吃什么都可以尝试，只要不是爱出水的食材…冷热都可以吃哦。

菜谱创建时间：2015-08-06 22:20:56