十全十美

作者： 贺大仙儿的美食家

十种食材，营养齐全，补充一天各种营养所需，低热量低碳水化合物，高纤维素，推荐减肥期食用~大蒜富含大蒜素，有抗氧化功能，又能提味儿；胡萝卜富含胡萝卜素，可转化成维生素A，保护视力~青椒富含维生素C、E，有抗疲劳功效~红椒富含维生素C、E，滋养皮肤抗氧化~洋葱能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老~百合滋阴润肺~鸡胸肉富含蛋白质，脂肪含量少，减脂增肌利器~荷兰豆富含膳食纤维，有利身体废物排除~杏鲍菇降血脂降胆固醇~圣女果富含番茄红素，抗氧化，预防癌症~

用料

• 大蒜 半头
• 青椒 1个
• 红椒 半个
• 洋葱 半个
• 鸡胸肉 3条
• 杏鲍菇 2个
• 荷兰豆 100克
• 圣女果 5颗
• 百合 1盒
• 胡萝卜 2小个
• 料酒 1小匙
• 淀粉 5克
• 盐 少许
• 酱油 2小匙

十全十美的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材，洗净沥干，鸡胸肉剔除筋膜，红椒去籽

步骤 2

所有食材切小块备用，鸡胸肉切小块后放淀粉、料酒、酱油稍腌

步骤 3

锅烧热后放橄榄油少许，放入鸡胸肉炒白盛出待用，油中放蒜末炒香，放入洋葱、青椒、红椒、小西红柿略炒，再放入胡萝卜、杏鲍菇、荷兰豆、百合炒，鸡肉回锅加少许酱油、盐炒匀出锅。

菜谱创建时间：2015-08-02 12:25:26