宝宝最爱之发芽玄米彩色饭

作者： 过来过去吧

发芽糙米各营养素对少年儿童的益处 1、 健脑益智、加速成长，改善睡眠、提高学习效率 2、增强视力，防治眼科疾病 发芽米中的营养素阿魏酸，对视网膜神经细胞具有促进增殖和保护细胞作用。 3、 能量——低热量。 4、B族维生素----丰富， 5、维生素--多。 6、矿物质--多。 7、膳食纤维----高， 8、 蛋白质质量较好， 9、排毒瘦身 10、吸收好 11、健脾开胃、消食化积 。 现在，就邀请全家人一起来吃发芽玄米吧！

用料

• 发芽玄米饭 1/2人份
• 虾仁 100克
• 豌豆 25克
• 火腿肠 50克
• 鸡蛋 1枚
• 胡萝卜 40克
• 玉米粒 25克
• 油、盐、葱、料酒、生抽、胡椒粉 适量

宝宝最爱之发芽玄米彩色饭的做法步骤

步骤 1

准备食材。

步骤 2

鸡蛋打匀。胡萝卜与火腿肠切丁，鲜虾去壳，挑去沙线洗净。

步骤 3

锅里油热，放下蛋液炒熟盛出。

步骤 4

锅里油热，放入胡萝卜，豌豆，玉米粒，加2调羹水，煸炒至发蔫，盛出。

步骤 5

锅里油热，放下虾仁煸炒至转色，加料酒煸几下，盛出。

步骤 6

锅里油热，放入米饭煸匀，放入鸡蛋、虾仁、豌豆、胡萝卜、玉米粒。放入火腿肠，加点鲜抽煸匀加点盐，胡椒粉煸匀。

步骤 7

撒些葱花既可。

宝宝最爱之发芽玄米彩色饭的小贴士

1.豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。 2.玉米有抗衰老的功效，因为玉米含有维生素A和E及谷氨酸。 3.胡萝卜含有丰富的蛋白质和木质素，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，对人体有多方面的保健功能。 4.虾仁对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾仁还有通乳的作用，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。 5.发芽玄米是替代大米的最佳主食，其中发芽玄米中含有γ氨基丁酸，它的含量是糙米的1.7倍，大米的4.6倍。其次矿物质和某些具有预防癌症效果的成分，转变成容易被人体吸收的形态，甚至还新增某些原本不存在于糙米和白米中的有益成分。这些对于澄净血液、帮助脑部传导神经维持正常，都颇有功效。对于减少多余的脂肪，也发挥极佳的作用。

菜谱创建时间：2015-07-24 08:46:27