杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器

作者： 茶熙熙Tea

用含有大量膳食纤维的土豆或者红薯代替白米饭，低卡饱腹，加入蔬菜肉蛋，减脂增肌高逼格！ 不减肥你随便卷料哈哈 两条的量 图片来自网络等我自己做了回来更新哈哈

用料

• 土豆 1个中等大小
• 鸡蛋 2个
• 小黄瓜 1根
• 胡萝卜 半根
• 火腿肠 1根
• 海苔 2张

杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器的做法步骤

步骤 1

土豆蒸熟去皮（更快手就用微波炉），压成泥，略微加入胡椒粉和盐，喜欢的话加点牛奶，或者其他你喜欢的调料

步骤 2

胡萝卜，黄瓜，生菜，火腿肠切成合适大小长度的条

步骤 3

鸡蛋打散加点盐，摊成蛋皮，一张蛋皮一个蛋哦

步骤 4

取一张海苔放在寿司帘上，铺上一层土豆泥抹平，边缘留出一些空

步骤 5

铺上蛋皮【一端微微短于土豆泥以便于更好粘合】 然后在另一端和寿司一样整齐码好胡萝卜黄瓜火腿肠【一切你喜欢的食材比如肉松鸡腿肉什么的】以及抹上喜欢的酱料

步骤 6

从堆满了食材那一端卷起来↣详情参考网上卷寿司视频，那样会更紧致

步骤 7

切小段后装盘即可，头尾自行消化吧hiahia

杂蔬海苔土豆卷 【土豆泥寿司卷】 减脂增肌新神器的小贴士

不减肥的话馅料随便卷啊！土豆泥调味随便来啊！加点芝士更香更美味啊！加点番茄酱也是极好的！老干妈更是suang！主体使用红薯紫薯芋头甚至栗子泥都来啊！ 煎蛋饼的话把鸡蛋打发一点点效果更好更蓬松

菜谱创建时间：2015-07-19 02:54:52