奶油南瓜汤（减脂版）

作者： hardcoretracy

南瓜是减脂人士碳水来源的首选，但是奶油南瓜汤的淡奶油总是让人望而却步，本道菜以牛油果+脱脂奶代替淡奶油，不但保持了汤的稠度，还能保证单不饱和脂肪的摄入，但是要注意⚠牛油果虽然是好东西，但是热量高，所以不能过量哦！

用料

• 日式小南瓜 1只
• 牛油果 1/4个
• 胡椒粉 2g
• 盐 2g
• 脱脂奶 100ml

奶油南瓜汤（减脂版）的做法步骤

步骤 1

准备好所需材料，将南瓜放入微波炉高火8～10分钟

步骤 2

去籽，挖出南瓜肉

步骤 3

将南瓜肉，牛油果，脱脂奶，胡椒粉，盐一起放进料理机搅拌均匀，没有搅拌机手打也可以

步骤 4

将汤倒入南瓜碗中，可根据个人喜好撒香料

奶油南瓜汤（减脂版）的小贴士

挖南瓜肉的时候不要挖尽，留一点作为南瓜碗的边哦

菜谱创建时间：2015-07-11 08:58:52