干锅菜花烤箱版（无油奥尔良）

作者： 咖啡奶茶麻麻

家里的奥尔良腌料买了一公斤的大包装，鸡翅呢又不是天天吃，会腻，那么问题来了，腌料怎么吃都吃不完啊，所以露珠就发明了这个懒人版的干锅菜花，里面没有添加油，所以吃起来超级健康的。中午做了一整颗花菜，都被一扫而空了，口味棒棒哒~

用料

• 菜花 一颗
• 奥尔良腌料 随意
• 水 （清洗菜花用）

干锅菜花烤箱版（无油奥尔良）的做法步骤

步骤 1

菜花洗干净，用手掰成小块。烤盘铺上锡纸，亮面的朝上。放上菜花，撒上奥尔良腌料用手抓匀。（戴上一次性手套）

步骤 2

预热好烤箱，200度，中层20分钟后开吃。（每家烤箱脾气不同，时间根据自家烤箱调整）

干锅菜花烤箱版（无油奥尔良）的小贴士

烤菜花根据个人爱好，喜欢汁多的就在烤盘里放点水。露珠目前吃了3次了，第一次放了满多水的，还腌制了30分钟。其他2次没放水，直接搅拌均匀后入烤箱，一样入味！

菜谱创建时间：2015-06-03 23:02:40