沙茶芦笋鸡胸

作者： 胖球闪电猴

芦笋跟鸡胸都是减肥常备食材，拌沙拉或者煎着吃都是不错的选择。前几天看见有人吃沙茶芦笋虾仁，想起来家里正好还有一瓶沙茶酱，于是就想起来这个组合啦～ 还挺好吃的，做法很简单，鸡胸肉处理过之后吃起来也很嫩，完全不柴。不过图上这么大一盘都被我吃完了确定还可以减肥吗………

用料

• 芦笋 一小把
• 鸡胸肉 半块
• 沙茶酱 2大勺
• 生抽
• 水淀粉

沙茶芦笋鸡胸的做法步骤

步骤 1

准备工作：先把芦笋洗净切成小段，最末的老根部分削去外皮老化纤维或者直接不要；鸡胸肉切小块，加少许生抽和水淀粉抓匀备用，腌制大概15分钟时间入味。

步骤 2

腌制鸡胸的时候，烧一锅水，把芦笋倒入锅中焯烫熟以后捞出沥干

步骤 3

取一干净锅子，锅热后下入两大勺沙茶酱，翻炒

步骤 4

倒入腌制好的鸡胸肉慢慢翻炒，至每块鸡肉都均匀的裹上沙茶酱，炒至变色炒熟

步骤 5

倒入焯好的芦笋再翻炒几下让芦笋也裹上沙茶酱即可出锅装盘。

沙茶芦笋鸡胸的小贴士

1. 鸡胸要先用生抽和水淀粉腌一下，炒的时候才会入味并且肉不会柴 2. 生抽已经有咸度所以我就没放盐味道也合适了，口重的可以加少许盐。

菜谱创建时间：2015-04-08 14:49:24