5 A DAY 蔬果汁

作者： 洧芑Wicky

为了响应foodnetwork首推的5 a day，蔬果汁是最好不过的选择啦

用料

• 芹菜 2根
• 菠菜 10-15片
• 胡萝卜 3片
• 蓝莓 30颗
• 葡萄 20颗
• 蔓越莓（for女生） 15-20颗
• 香蕉（可选） 1根
• 牛奶（可选） 100ml
• 苹果汁（可选） 100ml

5 A DAY 蔬果汁的做法步骤

步骤 1

蔬菜类推荐芹菜这类多汁的和菠菜这类菜青味不那么重的。

步骤 2

按照自己喜好添加类别，份量的话最好遵循尽量等量的原则。

步骤 3

有香蕉的推荐给便秘的朋友，蔓越莓推荐给女生因为蔓越莓是治疗所有妇科问题的天然“药片”。

步骤 4

酌情加如适量牛奶或苹果汁，纯净水也是可以的。接下来就是blend啦，比较偏凉的盆友们可以放适量冰块。

步骤 5

blend blend

步骤 6

步骤 7

我用的是Breville VBL062的，简单好用，据我所知Russell Hobbs的也是非常平价，但这两个牌子不知道国内是否有。大家可以自己选择，可选的产品还是很多的。

步骤 8

加入牛奶后的smoothie比较偏奶昔状，很香很好喝，图中是没有牛奶的版本。

5 A DAY 蔬果汁的小贴士

饮品静置后会有可能分层，喝前摇一摇 夏天也可以放多谢冰块来做冰沙 大家自己多尝试 这是一个非常傻瓜的饮品

菜谱创建时间：2015-03-17 00:53:59