玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）

作者： 咸甜味菇凉-

总是喜欢琢磨些好吃又低卡的食物。这道菜超级香的！吃起来味道也很棒！(๑˃̵ᴗ˂̵)و ̑̑ 总热量就400kcal这样，再来个青菜就是热量在450kcal、营养均衡的一餐～ 你们也可以看着增减各个食材的量 也可以换成虾仁啊加个黄瓜啊之类的 还可以加个蛋做蛋炒饭啊有木有！很好发挥 不过豆渣和玉米就不要省了咯不然怎么叫玉米豆渣炒“饭”嗷╰（￣▽￣）╭

用料

• 豆渣 140g
• 甜玉米 200g
• 鱿鱼（可换） 150g
• 胡萝卜（可省可换） 77g
• 葱 一小把
• 料酒 一小勺
• 橄榄油 1/4茶匙
• 盐

玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切丁，鱿鱼切小块，葱切成葱花

步骤 2

开火等锅热后加入橄榄油烧热，再放入鱿鱼炒到稍微闻到香味

步骤 3

接着放入胡萝卜，翻炒一下，玉米，翻炒一下，最后加入豆渣

步骤 4

均匀撒料酒，盐

步骤 5

不断翻炒，熟了炒香之后出锅进盘子

步骤 6

撒上葱花，大功告成！

玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）的小贴士

1、豆渣加进去之后也许会有些粘锅，因为没有放很多油的关系。所以就要勤翻炒，不过这个粘锅好清洗的。 2、葱花我个人建议最好加哦，加了超级香！而且闻起来更像炒饭！ 3、食材克数没必要受我写的限制，喜欢什么就多加点～

菜谱创建时间：2015-02-07 23:52:01