0卡路里蔬菜沙拉

作者： 小n宁姐姐

最近正在减肥， 然后就看这个软件上各种蔬果沙拉去研究 后来看到一个就改了改，简直人间美味 又想减肥又想吃肉的妹子们看过来吧！ 选肉要选鸡腿肉或者鸡胸肉都可以 但是晚上尽量不要去吃猪牛羊肉 那样不止瘦不了还有可能会增肥 减肥的妹子们你们是想吃的好呢？ 还是皮肤细腻呢？ 还是想变漂亮呢？ 当然正在减肥的妹子们肯定会说皮肤和变瘦！ 那好我们一起坚持！

用料

• 生菜 少许
• 鸡腿 一个
• 圣女果 三、四个
• 现磨黑胡椒 少许
• 橄榄油（一定不要用普通油） 少许
• 盐 少许
• 番茄酱 只是稍微装饰一下可有可没有
• 黄瓜 一个
• 土豆 半个

0卡路里蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

第一步先将生菜用盐水泡一下，之后就把黄瓜切成一小段一小段的把圣女果从中间切一刀

步骤 2

土豆切成块放锅蒸，蒸到土豆可以用筷子叉开就可以关火了，当然这一步不能心急，你可以在它上锅蒸的时候把生菜剪成一小片一小片的，把生菜放最底层然后再一层黄瓜一层圣女果最后土豆泥！对必须是土豆泥！然后把鸡腿切成小块块

步骤 3

鸡腿切成小块块之后有烤箱的宝宝们就可以把它放在锡纸上加少许盐黑胡椒橄榄油拌匀稍微按摩一下鸡腿用锡纸包住烤，210度15分钟，如果没有烤箱的宝宝们就可以把按上一步拌匀不要往锅里放油了直接下锅煎！两面发黄即可！

步骤 4

最后往里面放少许盐少许现磨黑胡椒少许油拌匀即可食用喜欢番茄酱的也可以少挤一些

0卡路里蔬菜沙拉的小贴士

一定要用橄榄油！ 可用西生菜 不要放规定的之外的任何东西 让我们一起减肥吧！

菜谱创建时间：2015-01-04 22:53:22