【300卡】快手早餐：鸡蛋面包加咖啡

作者： lovelesscat

新的一年到啦，减肥计划再度搬上台面！我打算尝试一下少食多餐的减肥大法。基本原理就是每天吃五餐，每餐300卡左右。我在网上搜了好久，300卡的食谱真是五花八门，所以善良的我决定把喜欢的搭配记录下来，然后以身试法看看它们到底有没有效果o(∩_∩)o 当然想减肥的话，每天运动也不能少。 好啦不多废话，早餐走起~

用料

• #咖啡 82大卡 1 tbsp
• 速溶咖啡 15 g
• 低脂牛奶 160 ml
• 砂糖 10 g
• 肉桂粉 5 g
• #主食 208大卡
• 切片吐司 1 片 (42 g)
• 切片蘑菇 30 g
• 黄油 5 g
• 鸡蛋一个 50 g

【300卡】快手早餐：鸡蛋面包加咖啡的做法步骤

步骤 1

来来来 所有工具和材料们先来张大合照~

步骤 2

【咖啡篇】 →在小锅里倒入一点点水覆盖锅底烧开（什么？想用电水壶？！开玩笑当然可以） →牛奶放入微波炉加热一分钟

步骤 3

拿另一个杯子 →加速溶咖啡 →加砂糖 →加肉桂粉（真的有那么多人不爱吃肉桂吗…）

步骤 4

→在杯子里加一点点点开水，搅搅 →倒入半杯热牛奶，搅搅搅 →倒入剩下的牛奶，搅搅搅搅 咖啡就搞定啦~

步骤 5

【主食篇】 →烤吐司，相信大家都会吧 →打散一个鸡蛋 →黄油放入小炖锅融化（记得水倒掉） →把蛋液倒入锅里搅啊搅啊搅

步骤 6

→砰~ 吐司蹦出来啦 →假装唯美的盖上炒鸡蛋 →再把蘑菇扔进锅里

步骤 7

→蘑菇煎出香味之后就可以捞出来啦 →赶紧端上桌子享用吧~

【300卡】快手早餐：鸡蛋面包加咖啡的小贴士

可能我用的很多材料跟国内的不大一样，大家可以自行搭配。重点是要拿电子秤和卡路里计算器算好热量。蔬菜可以多吃一些，蛋白质也很重要，碳水嘛来一点就好。 这个食谱里我没放任何调料，所以味道很清淡，我也不知道为啥减肥指南里都说要少吃盐啊啊啊。

菜谱创建时间：2015-01-02 09:41:20