蛋白能量棒

作者： 我是潘晨鑫呀

因为热爱健身，对食物要求健康。看到教练朋友有卖蛋白能量棒觉得自己也可以做于是它就出炉啦！低卡饱腹高蛋白！

用料

• 大杏仁 20颗
• 燕麦 400克
• 芝麻 40克
• 低脂奶 200克
• 香蕉 两根
• 黑巧克力 100克
• 酵母 1克
• 全麦面粉 40克
• 蛋白粉 60克

蛋白能量棒的做法步骤

步骤 1

香蕉打成糊状加入低脂奶。再搅拌均匀。

步骤 2

然后倒入燕麦。全麦面粉。酵母。搅拌均匀然后倒入巧克力。杏仁芝麻。搅拌均匀。要是感觉干的话可以适量倒点低脂奶。

步骤 3

摆盘放入烤箱180度二十五分钟。每个烤箱脾气不一样所以考二十分钟可以看下。

步骤 4

蛋白粉加脱脂奶搅拌成膏状当夹心。烤好切块放凉涂上夹心就好了。

蛋白能量棒的小贴士

一定等烤完拿出来切块放凉后再涂夹心。因为蛋白粉高温会破坏掉。味道是糕点的口感。挺好吃的。可以拿来当代餐或者训练前吃。我一般吃三块就饱了。

菜谱创建时间：2014-12-11 17:46:05