best salad

作者： 胡超超

吃一天，瘦200g。

用料

• 鸡蛋 一个
• 土豆 随意
• 南瓜 随意
• 牛油果 1/4个
• 胡萝卜 随意
• 洋葱 随意
• 四季豆 随意
• 芦笋 随意
• feta cheese 随意
• 青豆 随意
• 生菜（mix lettuce) 随意
• 黄瓜 随意
• 盐 一点点
• pepper 一点点
• 糖 一点点
• 醋 2勺
• 酱油 1勺

best salad的做法步骤

步骤 1

洗好，切好。 胡萝卜，洋葱切细丝，不会太难嚼，洋葱不会太辣。

步骤 2

土豆、南瓜切小块（1cm 三次方），烤箱20分钟，180度。（土豆必须切得比南瓜小，这样才能同时熟）

步骤 3

鸡蛋放进冷水煮6分钟，然后加青豆、芦笋、四季豆再煮1-2分钟。

步骤 4

切好的全部放一起，热的稍微放凉一点，加调料搅拌，搞定！

best salad的小贴士

1.我会把南瓜土豆一次烤一些，然后放冰箱，吃时来1-2大勺。 2.想吃什么加什么，要几种材料就加几种。保证颜色丰富，只有绿色的话真没有彩色好吃。 3. 黄瓜用勺子把芯子去了更好吃。 4.调料非常简单，就跟凉拌黄瓜似的，但是我好喜欢吃，比balsamic vinaigrette, Caesar dressing 都好吃。 5.一天吃2-3次，我每次都一大盆，真的大概瘦200g一天。注意土豆南瓜不要太多，那些水分多的随便吃。 6.想要减肥，必须运动。即使是20分钟出出汗 也是有用的。靠聪明吃会瘦，但是不fit. 7.西葫芦切丝，芦笋切薄片生吃也很好吃。 8.由于比较懒，显得过程比较简单，请见谅。

菜谱创建时间：2014-11-14 17:08:45