白水煮蛋,水开后5分钟关火,盖上锅盖焖一分钟,捞出来浸冷水,然后就可以剥壳啦——这样煮出来的鸡蛋蛋黄刚刚好
速食燕麦开水冲开,香蕉切小块,把香蕉杏仁鸡蛋往燕麦粥里放,用勺子搅拌搅拌开吃!
香蕉最好选熟一些的,比较软而且甜 ⊙ω⊙ 杏仁一小把就够啦,脂肪含量比较高。还可以根据自己喜好加其他坚果,最好是不带盐不带糖的那种。 健身期间吃这样一杯,健康又顶饱!