「Healthy Diet」红糖燕麦核桃条

作者： 雲舒y

Healthy diet，healthy life！ 对于吃货来讲，＂管住嘴＂实在不是什么简单的事〜零食是必不可少的，这道燕麦核桃条好吃还很管饱。 燕麦：美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。其中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。 核桃：味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。 红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

用料

• 燕麦 200
• 核桃 4个
• 红糖 20g
• 枸杞 一小把
• 牛奶 200ml

「Healthy Diet」红糖燕麦核桃条的做法步骤

步骤 1

燕麦和核桃入锅不断翻炒。用的电饭煲，建议用加热，虽然经常会从加热变为保温。大约7，8分钟后香气四溢就可以盛起来冷却了。

步骤 2

牛奶入锅，加入红糖和枸杞，按加热键煮至沸腾。因为牛奶比较容易糊，所以要边煮边搅拌。

步骤 3

燕麦冷却后，将热牛奶均匀地倒入其中，搅拌均匀后压实。建议用扁平型的保鲜盒装燕麦，然后用电饭煲配的勺压，因为平所以很特别好使。压实后密封好放入冰箱急冻室。

步骤 4

冷冻两小时候放冷藏。想吃的时候就拿到切成条状，随时取食。

「Healthy Diet」红糖燕麦核桃条的小贴士

如果喜欢甜食可以多加红糖，还可以加各种坚果或果脯。下次准备加黑咖啡或可可试试。

菜谱创建时间：2014-11-02 17:52:39