【学生党の宿舍快手料理】不会长胖的低卡快手三明治

作者： 阿染染染

po主身为苦逼的学生狗。 人在外地读书吃腻了号称9大菜系的食堂菜。 偶尔想宅在宿舍改善饮食，又懒得买电磁炉这种餐具。 于是！！这个宿舍懒人简易菜谱应运而生！（此处应有掌声 这款三明治非常简单 材料都是学校里能买到的 三分钟就能搞定一份午餐 味道好吃地迎风流泪有木有 而且这款三明治食材都是低卡食材喔=3=不用担心长胖喔

用料

• 全麦面包 三片
• 肉松 20g
• 丘比低脂沙拉酱 一勺
• 青瓜 适量
• 火腿肠（个人喜好 半根

【学生党の宿舍快手料理】不会长胖的低卡快手三明治的做法步骤

步骤 1

青瓜、火腿肠切片。

步骤 2

将一片面包片放置在砧板上。铺上一层切片火腿肠，酌情挤上沙拉酱和番茄酱。

步骤 3

在步骤2的成品上盖上一片面包片。把青瓜片儿铺一层在面包片上，酌情挤上沙拉酱和番茄酱。（po主个人认为酱越多越好吃

步骤 4

在步骤3上放置最后一片面包片。用手或者刀面挤压，使三明治粘合。

步骤 5

用刀沿面包对角线切开。就可以尽情地享受美味啦\(^o^)/~

【学生党の宿舍快手料理】不会长胖的低卡快手三明治的小贴士

做三明治の关键： 1.肉松一定要选择豌豆粉少的。市面上很多肉松添加过多豌豆粉影响口感。po主这个肉松是淘宝买的。25块500G包邮。本来没抱多大期待，谁知道拿回来一吃，非常好吃！！满满的都是肉松！当然，你们也可以选择在超市购买，一般超市都有卖的。（减肥的童鞋们可以酌情减少用量 2.黄瓜！这是个好东西。便宜而且低热量不用担心长胖喔。po主做三明治一根黄瓜用不完，剩下半根当晚餐吃了。减肥又健康。 3.全麦面包。全麦面包在面包界里多么健康多么低卡不用我赘述了！ 4.丘比低脂沙拉酱。丘比这款低脂沙拉酱热量只有普通沙拉酱的一半！！对我等赘肉党来说简直福音！（当然 不减肥的童鞋可以随意选择 个人认为丘比牌沙拉酱味道比较好 当然 你萌也可以把沙拉酱换成千岛酱 这个看个人口味 5.加点番茄酱口感更佳

菜谱创建时间：2014-10-14 14:15:05