减肥乳酪蛋糕（蒸+微波版）

作者： 侯突突

话说开始用杜坎减肥，吃来吃去都是肉啊肉的，姐姐我不能淡定了，翻看了下厨房无数做蛋糕的方子，决定改良一个方子既适合减肥又能满足口欲，这是我第一个下厨房的食谱，大家轻拍噢。

用料

• 自制脱脂乳酪 100g
• 燕麦麸 40g
• 脱脂牛奶 适量
• 鸡蛋 2个
• 木糖醇 适量

减肥乳酪蛋糕（蒸+微波版）的做法步骤

步骤 1

自制脱脂乳酪。 取一个柠檬挤出汁，沥掉果肉和籽，备用。 脱脂牛奶200g微波一分钟加入柠檬汁稍搅拌静置，冷却后用纱布或者滤网滤干水分，我一般都会提前做好放冰箱一夜风味更佳。

步骤 2

蛋糕底。 取30g燕麦麸加适量的脱脂牛奶静置，燕麦麸吸奶变稠后平铺在碗底。（Ps碗我用的是微波炉用的玻璃碗，中大的那种）

步骤 3

蛋糕体。 1.将蛋黄和蛋白分离 2.蛋黄加脱脂乳酪搅匀，看个人口味加少许木糖醇 3.蛋白打发，最好是有电动搅拌器，我自己手动打真心是打到双手无力呢 4.往蛋黄乳酪里加蛋白体，三分一的加，加一次搅匀一次 5.加10g左右的燕麦麸继续搅拌，蛋糕体就做好了。

步骤 4

将做好的蛋糕体倒入铺好底的碗里，重点来了，碗口裹上保鲜膜，扎几个气孔，上锅里隔水蒸，大火后转中火蒸20-30分钟。

步骤 5

最后一步，将蒸好的碗整个拿出来，去掉保鲜膜，小心不要进水，换一张保鲜膜裹好放微波炉烧烤档10分钟左右，要注意观察不要烤糊了。

步骤 6

我的成品就是这样，蛋白打的不够感觉有点松，因为是减肥吃，无油无糖无淀粉，口感肯定没法跟真正意义的乳酪蛋糕相比了，但是减肥吃还是不错，大家感兴趣可以试试。

减肥乳酪蛋糕（蒸+微波版）的小贴士

这个方子里各种材料用量没有完全限制，大家做的时候可以凭感觉多点少点没关系，比较适合我这种厨房菜鸟。

菜谱创建时间：2014-10-14 09:51:49